Laguim Traileur De La Hiote-Savoie !

sortie du 26/01

Vma autour du lac du mole avec 16 X 40'récup 40' en trot.

Distance:	10,63 km
Temps:	57:09
Allure moy.:	5:23 min/km
Gain d'altitude:	125 m

FC moy.:	147 bpm
FC max.:	181 bpm

garmin ICI

jeudi 26 janvier 2012 11:21 , dans Entrainement

sortie du 25/01

Sortie tranquille en essayant un nouveau parcours ,mais obligé de revenir sur mes pas et de reprendre un autre chemin !

Distance:	10,00 km
Temps:	1:01:40
Allure moy.:	6:10 min/km
Gain d'altitude:	302 m

FC moy.:	133 bpm
FC max.:	169 bpm

garmin ICI

mercredi 25 janvier 2012 11:35 , dans Entrainement

belle sortie malgré un moment de doute car je me suis fait piégé en voulant faire un parcours que je connaissais sans la neige et comme je dois récuperer mes filles à l'école ca à été chaud ,mais pari réussi en plus avec un beau D+, 640m !

Distance:	10,49 km
Temps:	1:10:39
Allure moy.:	6:44 min/km
Gain d'altitude:	639 m

FC moy.:	159 bpm
FC max.:	179 bpm

garmin ICI

mardi 24 janvier 2012 22:44 , dans Entrainement

sortie du 23/01

Les jambes encore un peu dur de la sortie dans la neige molle d'hier !

Distance:	10,00 km
Temps:	56:01
Allure moy.:	5:36 min/km
Gain d'altitude:	182 m

FC moy.:	138 bpm
FC max.:	168 bpm

lundi 23 janvier 2012 11:23 , dans Entrainement

Bilan semaine 3

Bonne semaine, avec 5 sorties dont une en skating,et la première séance vma de l'année,je progresse gentillement mais surement !

SORTIES (Course à pied) 4 sorties

4
Horaires	50.0 % 25.0 % 25.0 %
Sensations	100.0 %
Météo	50.0 % 50.0 %
Terrain	100.0 %

AUTRES SPORTS
Ski	1 séances 18.6 km (ou (18.6 km par séance) 1h 15' 00" (ou 1h 15' 00" par séance) +234 m (ou +234.0 m par séance)

KILOMÉTRAGE (Course à pied)
Total	38.92 km
MOY. ENTRAIN.	10.8 km/h
Course à pied (trail)	73.3 %
Course à pied (fractionné)	26.7 %
Cumul dénivellé	+878 m
Dénivellé moyen	+219.5 m